[...] z siłowym jak i te z samym HIIT-em ? jak tak to co najlepiej coś na szybko żeby dało radę kupić i zjeść po treningu od razu banan mały + białko - i też nie wiem czy dawać dalej z mlekiem czy z wodą. kolacja (około 1h po treningu) przeważnie około 20.00 kura 150g + warzywa lub twaróg biały 150g lub makrela wiem że mało tłuszczy dlatego [...]
zacząłem o 1 kapsułki dziennie w pierwszysm tygodniu, teraz zwiekszysłem do 2 w dni on a 1 off, za tydzien zwieksze do 2on i 2 of ,do tego omega 3, wit b6, hepatil, cynk, kompleks witamin, czosnek w tabsach, aha dorzuciłem też scorch-a. siła do przodu, a na treningu leje sie ze mnie (ale to chyba zasługa scorcha). zobaczymy co bedzie dalej
[...] progresem jest dokladanie do duzych cwiczen po 5 kg/tydz a do malych 2,5.jednak narazie proponuje dokladac po 2,5kg.przy zastoju obnizasz ciezar i jedziesz z nizszego pulapu dalej.ja nigdy nie robilem takiej planowanej progresji zawsze cwiczylem intuicyjnie.sporo metod progresji ciezaru jest w innych dziennikach i na sfd trzeba poszukac czegos [...]
Kadlubek bo fajne FBW 3 inne plany na każdy dzień to jak 3 inne bodźce dla mięśni No ale trochę zamieszania jest na początku, ale możesz i dalej iść tym co masz. Zmienisz Sobie lekko swój FBW i jazda dalej. Ja wcześniej robiłem FBW A i B i byłem zadowolony więc ABC podałem Tobie z myślą na odmiane jem codziennie cos innego to co akurat uda mi sie [...]
[...] sobie po co to pisze a wiec juz wam mowie. Pisze to po to gdyz piszecie ze trzeba jesc 6 posilkow dziennie a ja tego poprostu nie przestrzegam i mam pytanie czy jesli dalej bede sie tak odzywial jak sie odzywiam to czy mam szanse na wyrzezbienie czy lepiej zastosowac sie do jakiejs diety? ( polecacie cos taniego i malo czasochlonnego? ) - [...]
[...] powiedzcie mi dokladnie na czym te style polegaja. Czy beda skuteczne w sytuacji zagrozenia do obrony wlasnej przed pobiciem itp czy to lipny pomysl i lepiej wybrac sie 9km dalej bo owe style sa bardziej pragmatyczne i w ogole lepsze ? hmm co tu jeszcze dodac .. ironia polega na tym ,ze zawsze czulem sie lepszym grapplerem (tak mi sie wydawalo) [...]
[...] skos poszło dużo lepiej niż ostatnio, wiekszy ciężar i widać że siła poszła na skosie :D To tyle jeśli chodzi o dzien dzisiejszy... nie moge sobie darować tych wafelków bo miala być dieta scisla, ale zjadlem to zjadlem :P jutro wstaje i jade dalej :P fat troszeczke sie osadza na maciusiu xD, i bebzon jest ładny :D Zapraszam do komentarzy.
Jutro może na wage wejde to podam wymiary itp ale cos kolo 70 kilo powinno juz byc mam zamiar tak przymasowac do ok 80kg i zobacze co dalej z tym robic =] więc narazie nie sugerujcie sie tym co mam w profilu bo to są juz stare dane Zmieniony przez - DuszQ w dniu 2009-11-17 21:22:58
[...] w Twoją stronę faf) co do wprowadzenia w błąd chodziło mi o informację, iż cissus nie zostanie wprowadzony, co okazało się bzdurą podziwiam szczerze wasz zapał i chęć negocjacji, ale tak jak napisał cores, proszę, rozwiążcie to na gg/pw choć nie ukrywam dyskusja ciekawa i chętnie posłuchałbym dalej,a le neistety nie w tym temacie
[...] sobie po co to pisze a wiec juz wam mowie. Pisze to po to gdyz piszecie ze trzeba jesc 6 posilkow dziennie a ja tego poprostu nie przestrzegam i mam pytanie czy jesli dalej bede sie tak odzywial jak sie odzywiam to czy mam szanse na wyrzezbienie czy lepiej zastosowac sie do jakiejs diety? ( polecacie cos taniego i malo czasochlonnego? ) [...]
No to właśnie zależy co Ci dolega ? Jak było jakieś skręcenie to nie polecam i udaj się do lekarza. Jeśli natomiast z przeciążenia to możesz się zaopatrzyć pewnie nie zaszkodzi ale jak dalej będzie boleć to idź do doktorka
no i nikt dalej nie napisal czy zaszkodzi ostrowii jak postoi godzinke w szafce i na mnie poczeka juz gotowa czy nie wrocilem z treningu. bylo zayebiscie! 1. platforma nogami w gore-12,10,8,6 50,70,90,110kg zgodnie z zalozeniami i bez problemu, konkret. 2 kolejne tygodnie +10kg w ostatniej serii, dalej wedle potrzeb. 2. MC-12,10,8,6 40,65,75,85kg [...]
woah, nie mówię, że 4g białka i 8g węgli nie szkodzi, że nie wali insy chcąc rosnąć dalej musi jeść za dużo inaczej może sobie wbijać teścia ile chce 3g białka 7/8 węgli imo spokojnie. nie rozumiem co to za problem zjesc 7/8 gramów węglowodanów na kg mc ? Przecież nie musimy jeść samego ryżu są owoce rodzynki itd.
Dacheng dzieki za info i pisz dalej bo bardzo ciekawie. Spartan13 tak Shina ai do wyrosło z Kyokushin i tak to jest Yantsu i Gekisai sho jednak sposob wykonania jest troszke inny co ludzie z Kyokushin uwazaja za błedy, zmiany wynikaja z bunkai. Emansan tu masz okinawskie wykonanie kata z Ryu te a tu to samo z Kyokushin [...]
[...] jajka nie oddzielaj ..;) masz ponad 200 g bialka a wazysz 70 kilo lekka przesada imo , ja myslalem ze przesadzam bo przy 100 kilo wale ok 200 zwierzecych (plus tam z 30 roslinnych) a tu takie cos! dalej cwicz i rob tescior( moglem tez jakis walnac tekst bo wlasnie koncze kreatynke+wiele innych, i nizle mi skoczylo.. ;D) ale czasu nie ma! ciao!
[...] pozwalałem sobie na jakiś kebab, czy coś w tym stylu, więc czasami na wadze traciłem, czasem przybywało, ale generalnie wszystko zmierza w dobrym kierunku. Aktualnie ważę dalej te 75kg, a chciałbym osiągnąc cos w granicach 68-70kg, więc jeszcze trochę przede mną. Dlatego mam do Was prośbę - chciałbym byście zaproponowali mi jakąs regularną [...]
[...] i raczej nudziarza. Zero życia czasami, wiecznie niewyspany i nieżywy człowiek. Zmieniło się to trochę od czasu, kiedy rzuciłem śmiecie i zacząłem jeść "normalnie", ale dalej jestem bardzo spokojny, ogarnięty i mam tendencje do zamulania. I nie zgadza się też jeszcze jedna rzecz. Bardzo szybko zauważyłem efekty chodzenia na siłke (w 2 [...]
[...] jak suchar vena - powolutku do przodu zwierzolud - w docisku jeszcze był mały zapas może na 250kg Co do pleców - tak jak przewidywałem , noc była ciężka i bez środków przeciwbólowych nie obyło się. Teraz już jest lepiej ale w dalszym ciągu czuję dyskomfort. Do piątku przejdzie <ma nadzieje> bo trza dalej targać i wyginać sztangę
No dobra, może pomartwimy się co będzie dalej ze Strikeforce jak Fiedia nastuka Werdumowi i Overeemowi ? To że Brock nie może bronić tytułu jest przykre ale to jeszcze nie koniec świata. Niedawno wróżyliśmy wszyscy długie panowanie Machidy w LHW, walka z Shogunem pokazała, że Lyoto nie jest Brucem Lee i kolejnej obrony może nie przetrwać. Jedna [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
